trening jak

[...] więcej niż zwykle żeby dobić moją wagę do 55kg(Oj czuje, że będzie trudno). Do tego drugiego lipca jest nawet sporo czasu jeszcze tak więc może zrobię sobie systematyczny trening i kupie parę odżywek a metę odpuszczę sobie teraz (może kiedyś ;) ). Dzięki wszystkim za pomoc,komentarze i wsparcie oraz przydatne rady. Tak więc w sprawie tego [...]

Hmm a dlaczego aero w nietreningowe? Napisałeś, że robisz 70 minutowy trening po którym nie masz siły na areo, więc właśnie dlatego. Jak się katujesz tak na treningu i brak ci siły to lepiej sobie odłożyć te areo na dni nietreningowe. Była to taka luźna rada.

Znaczy się myślałem poprostu, że push pull przez swój podział partii będzie mniej męczący niż FBW gdzie trenuje się co trening całe ciało. Więc to nie tak, że nie mam siły na aero bo oczywiście dam radę robić 30 minut po treningu. Chodzi mi najprościej mówiąc o to- ciało jest przyzwyczajone do robienia załózmy tricepsa 3 razy na tydzień czyli 6 [...]

Gratulacje ;) Nikogo nie dziwi, pierwszy raz była taka inicjatywa, jak trening wspólny :D Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-11-04 19:59:41

[...] To wszystko przed ostatnią ciąża. Miałam kompleksowy przegląd po połogu i wszystko w porządku. Mięśnie dna miednicy cacy. Mam zielone światło od fizjoterapeuty do treningów siłowych o średniej intensywnosci. Mam słuchać ciała. Z bieganiem i innymi intensywnymi sportami np. Crossfit skakanie mam czekać (wszystko high impackT) kazał [...]

[...] wybierz o niskim IG. Rano najlepiej spozyc jakas tlusta rybke, jajecznice, pieczywo pelnoziarniste - razowe. 2. Szejki bialkowe jesli juz to: pomiedzy posilkami i przed treningiem. Po treningu weglowodany przede wszystkim o wysokim IG, przed treningiem weglowodany o niskim IG. 3. Karkowka: mniam mniam :) ale 1x w tygodniu max. jest dosyc [...]

Różne treningi interwałowe np: tabata, normalne obwodówki, Interwały biegowe jak i bieg o średniej intensywności. Różne trening interwałowe z hantlami jak i walki z cieniem itd z wykorzystaniem hantli. opcji jest wiele.. zależy ile kg te hantle i czy są regulowane.

Jak widać szału nima ale taki był plan od początku tz odpocząć i zlecieć trochę zbędnych kg. Natomiast były momenty za mi się taki trening spodobał i na pewno przy okazji wrócę z celem już zejścia do sensownego poziomu /SFD/2020/5/11/a4772a04835b45f6a9d5d54ab502d4d5.jpg

Trening na razie intuicyjny , dużo ograniczeń zdrowotnych, więc patrzę co i jak rozplanować żeby móc ćwiczyć . 3 tygodnie temu bez treningów długi czas mc 227x5, potem duży spadek siły ( u mnie normalne , wypoczęty organizm a potem musiałem adaptować ale dzisiaj już odbicie ) i dziś już dynamicznie z jakimś zapasem 210x7 , niby mało ale na start [...]

Dzięki Ojan , wrzucę jak dojdzie reszta sprzętu. Myślę że do połowy listopada teraz lajtowy trening a potem zobaczymy , na pewno chciałby mieć okazję poćwiczyć na 3 co by dawało możliwość użycia większych ciężarów i dynamiczniejszej progresji

tak. staniesz sie twardy jak skala. hihi. poczytaj sobie troszke - o porzadnym odywzaniu to tego trening ogolnorzwojowy. i jesli masz cwiczyc 4 miechy do lata a potem juz nie, i znow zaczac przed kolejnym latem, to spadaj a jak zamierzasz ciągnąc to dalej i dluzej niz 4 miechy to witamy

[...] co 3h. wiekszosc ludzi nie moze tak jadac i to nie znaczy, ze maja stawac na glowie ,zeby zjesc posilek gdy nie moga, bo inaczej nic im dieta nie da licza sie kalorie, trening i regeneracja, i nie wmowisz mi, ze ktos regularnie jada co 2-4h 5-7 posilkow dziennie i nie idzie mu masa, nagle gdy zmieni na posilki idealnie co 3 h masa mu [...]

ciekawostka- piszecie że za młody na ciężary, a niby czemu za młody, niedawno w radiu slyszałem że w szwecji obniżono wiek minimalny do uprawiania treningu silowego z lat 15 do uwaga!! LAT 7-miu slownie SIEDMIU. więc nie luzujcie chłopaka niech sobie poczyta na forum i uczy się. Z tym się z wami jak najardziej zgadzam Do czytania!! dział trening [...]

[...] myslec o splicie lub co moze byc tego sygnalem? Rozumiem tez ze nie mam sie co martwic bo kazda partia miesni na moim poziomie bedzie dostatecznie pobudzona. z systemem A/B trening B ma byc lzejszym, jak bardzo? troche offtop ale trudno... edit Dlaczego wiec split jest rozpisywany dla poczatkuajcych przez trenerow na silwoniach? Zmieniony przez [...]

[...] się wypowiedzi chłopaków, partia traktowana priorytetowo często złośliwie rośnie najwolniej;) Nie wiem, ale ja bym to ramię ćwiczył tak jak inne, co najwyżej dowalał specjalizację raz na jakiś czas. Ponoć na T-Nation był jakiś trening na łapy, cały miesiąc ćwiczysz tylko je a tylko raz w tyg ciężkie mc dla podtrzymania CUN-u (czy jakoś tak);););0

[...] +0.5 cm biceps 37.5 38 +0.5 cm obwód bioder 109 108 -1 cm Body fat ~28% 25.4% -2.6% Dziś szybki trening barki i nogi ostatni raz razem, nie miałem czasu rozpisać nowych ćwiczeń 3 ćwiczenia 4 serie po 12 powtórzeń + brzuch Ten tydzień postaram się aby proporcje B/W były [...]

Lepiej będzie jak Ty rozpsizesz trening i dasz do oceny, łatwiej będzie napisać Tobie co robisz ile masz czasu itp

To rób tak jak poleca Mawashi Nie dokładaj żadnych ćw. Czemu kierujesz pytania tutaj a nie w dziale "Trening w domowych warunkach"

Ok, zamienię. Zastanawiam sie czy mógłbym rano jako pierwszy posiłek wypić odżywkę, następnie zrobić trening a potem normalne posiłki. Przy tym układzie jaki jest powyżej 3 posiłek jadlbym pewnie Ok 12 raczej dłużej bym nie wytrzymał, wiec ostatni Ok 17 może dałbym rade do 18, a potem Głodówka do rana. Jeżeli poszła by odżywka rano zostaje mi po [...]

Jak wyżej , napisz coś o sobie bo nie ma jak doradzać https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . trening treningiem ale dieta gra pierwsze skrzypce